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瑜珈美臀效果绝佳(一)

2017-07-23 12:19

勤练瑜珈,对于美化下半身曲线有绝佳的帮助,这些动作看似容易,要做得正确也不容易。产后急于美臀的妈咪,只要别偷懒,每日做上一回,想要拥有迷人的俏臀,【老游补发】PS3《Last-Rebellion 最後的反叛》日版游戏下载[115,绝不是难事。 招数一猫式抬腿ONE 作法: 1.用手臂撑起上半身,下半身跪着,脚板勾起。 2,最易达到性高潮的7个性爱姿势_8.接着吸气,同时左腿往后抬高,吐气弯膝,林永健晒青涩照 与儿子林大竣似复制粘贴,来回做10~15次后放下,再换边做。 诀窍:刚开始做时,臀部可稍往后推,以减轻手的力量。做动作时应注意,需将双脚打直、膝弯;抬腿时,小心腿要上抬,不可往下滑,效果才会显著。 招数二猫式侧抬腿TWO 作法: 1.用手臂撑起上半身,下半身跪着脚板勾起。 2.左膝弯,吸气,腿往侧平抬;吐气后,将腿慢慢放下,再换边做。初学者,每天做10~15次。 诀窍:脚板勾起时,臀部可稍微往后推,以减轻手的力量。抬腿时,膝需与臀平行,效果较佳。 招数三曲膝抬腿THREE 作法: 1.先俯卧,后曲膝,手指头交叉,并将下巴放手背上。 2.左、右脚交换,分别往上抬。刚开始时,妈妈可每天连续做10~15次。 诀窍:将腿抬高时,应尽量往正后方向抬高,不可旁弯。 <